Appetitanreger: So bekommt man wieder Lust am Essen

Was sind Gründe für Appetitlosigkeit?

Das Verlangen nach einem Stück Schokolade, einem grossen Eisbecher oder einem saftigen Steak kennt sicher jeder von uns. Appetit bedeutet ein Stück Lebensqualität und sich beim Essen einschränken zu müssen, ist für viele nicht einfach. Wieder andere Menschen leiden an Appetitlosigkeit. Stress ist ein häufiger Auslöser für dieses Phänomen: Bist du beruflich zu stark eingebunden, vergisst du das Essen einfach. Auch im Alter lässt der Appetit naturgemäss nach. Bleibt das Hungergefühl aus, kann das aber auch gefährliche Konsequenzen wie einen Gewichtsverlust haben.

Wie kann ich meinem Hungergefühl auf die Sprünge helfen?

Wann du Hunger hast, erkennst du gut daran, dass dein Magen knurrt. Hast du wirklich Hunger, sinkt zudem dein Blutzuckerspiegel und du wirst dich insgesamt nicht so leistungsfähig fühlen. Spätestens dann ist es Zeit, deinen Körper mit Nahrung zu versorgen. Hunger verspürst du automatisch, wenn du mehrere Stunden lang keine feste Nahrung zu dir genommen hast. Doch auch nach viel Bewegung an der frischen Luft wirst du mehr Hunger als gewöhnlich verspüren. Leidest du also an Appetitlosigkeit, unternimm häufiger ausgedehnte Spaziergänge in der Natur. Schwieriger ist es mit der Aufnahme von Flüssigkeit. Vor allem ältere Menschen haben kein Durstgefühl mehr und trinken zu wenig. Familienangehörige oder Pflegekräfte sollten daher darauf achten, dass Senioren ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Was unterscheidet Hunger und Appetit?

Hunger ist ein Alarmzeichen des Körpers, dem du nachgehen solltest. Appetit hingegen ist stark an äussere Einflussfaktoren gebunden. Lecker angerichtete Speisen und ein schön gedeckter Tisch lassen bei dir sicher Appetit aufkommen, ohne dass du Hunger verspürst. Dir läuft das Wasser im Mund zusammen und du isst, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast. Diese Wirkung hat auch der Geruch der Speisen: Brutzelndes Fleisch auf dem Grill oder ein frischer Kuchen im Backofen macht Lust auf Essen. Appetit hat viel mit Genuss zu tun. Wer sich regelmässig stark einschränkt und zu wenig isst, verliert ein Stück an Lebensqualität. Aus diesem Grund sollten zwar gesunde Speisen an der Spitze deines Speiseplans stehen. Dann und wann ein Stück Schokolade oder Pizza zu essen, sollte dennoch nicht komplett verboten werden.

Welche Lebensmittel machen mehr Lust auf Essen?

Hast du eine Krankheit und musst bestimmte Medikamente einnehmen, kann es sein, dass sie Einfluss auf deinen Appetit haben In diesem Fall musst du dich zur Nahrungsaufnahme zwingen, damit keine Mangelernährung entsteht. Deinen Appetit kannst du erhöhen, indem du folgende Kräuter oder Gewürze vor einer Mahlzeit zu dir nimmst:

• Curry
• Basilikum
• Koriander
• Kümmel
• Schafgarbe

Auch diverse alkoholische Spezialitäten wie Campari, Anis oder Wermut sind dafür bekannt, ein Hungergefühl auszulösen. Bereits ein kleines Schnapsglas vor dem Essen kann dafür sorgen, dass sich deine Appetitlosigkeit in Luft auflöst. Zu viel Alkohol solltest du nicht zu dir nehmen, da sonst die Verdauung negativ beeinflusst wird.

Wie kann eine Gewichtszunahme mit Appetitanregern erfolgen?

Nimmst du oben genannte appetitanregende Lebensmittel regelmässig vor dem Essen ein, wirst du schnell zunehmen, da du mehr Nahrung aufnimmst. Gelingt das nicht, such deinen Arzt auf. Er wird dir gut verträgliche Tabletten gegen deine Appetitlosigkeit verschreiben. Auch mit ihnen ist eine schnelle Gewichtszunahme möglich.

Welche Appetitanreger sind in der Apotheke erhältlich?

Es gibt auch in der Apotheke erhältliche Tropfen, die dein Hungergefühl verstärken sollen. Ihre Anwendung ist einfach: Die meisten Präparate nimmst du kurz vor dem Essen ein. Solche Tropfen eignen sich auch gut bei allen funktionellen Verdauungsstörungen. Neben der Anregung des Appetits haben sie zusätzlich noch folgende Wirkungen:

• Sie fördern die Verdauung
• Sie regen die Produktion von Magensaft an
• Sie fördern die Tätigkeit der Galle

Beliebt sind die pflanzlichen Präparate, die natürliche Inhaltsstoffe wie den Gelben Enzian, Wermut oder Schafgarbe enthalten. Die enthaltenen Bitterstoffe können gleichzeitig für eine Entgiftung des Körpers sorgen.

Warum ist Zunehmen so wichtig?

Übergewicht ist der Auslöser für zahlreiche Erkrankungen und sollte vermieden werden. Doch auch das gegenteilige Extrem, das Untergewicht, ist für deine Gesundheit nicht förderlich. Ob du Untergewicht hast, kannst du anhand deines Body Mass Index leicht selbst ausrechnen. Den BMI berechnest du, indem du dein Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Grösse in Metern zum Quadrat rechnest. Welcher BMI für dich gesund ist, ist unter anderem von deinem Alter und deinem Geschlecht abhängig. Liegt der so errechnete Wert bei weniger als 18, hast du Untergewicht und solltest unbedingt eine Gewichtszunahme anstreben.