Blutgruppendiät – Wie funktioniert sie und wie effektiv ist sie?

Was versteht man unter der Blutgruppendiät?

Die Blutgruppendiät wurde von einem amerikanischen Naturheilkundler erfunden. Er teilte die verschiedenen Blutgruppen bestimmten Nahrungsmitteln zu und erstellte eine Übersicht darüber, welche Blutgruppen welche Lebensmittel besonders gut oder schlecht vertragen. Diese Erkenntnisse basieren auf der unterschiedlichen Verträglichkeit von Lebensmittel-Eiweissen, den sogenannten ,,Lektinen“. Diese reagieren im Blut und haben Konsequenzen für den Organismus. Weiterhin basiert die Theorie darauf, dass sich die Blutgruppen zu unterschiedlichen Zeiten entwickelten. Dies bedeutet, dass zu den unterschiedlichen Zeiten in der Vergangenheit auch jeweils andere Nahrungsmittel verfügbar waren. Es wird also davon ausgegangen, dass unsere Vorfahren jeweils eine bestimmte Blutgruppe und eine bestimmte Nahrungsmittelverfügbarkeit hatten, die die unterschiedliche Verträglichkeit erklärt. So wird davon ausgegangen, dass die optimalen Lebensmittel passend zur Blutgruppe das Verdauungssystem entlasten, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

Wie lauten die unterschiedlichen Bluttypen und Kategorien der Diät?

• 0: Die Blutgruppe 0 entwickelte sich nach der Theorie bei den Jägern vor ungefähr 40.000 Jahren. Zu dieser Zeit ernährten sich die Menschen hauptsächlich von Fleisch.
• A: Blutgruppe A gab es nach der Theorie erst bei später sesshaft gewordenen Menschen, die sich vor allem von Pflanzen ernährten.
• B: Die Blutgruppe B soll sich noch später entwickelt haben. Nach der Theorie haben die Menschen zu dieser Zeit vor allem Eier mit Gemüse und Milcherzeugnisse gegessen.
• AB: Die Blutgruppe AB kommt am seltensten vor. Nach der Theorie der Blutgruppendiät handelt es sich hier um den Mischkost-Typ, der alle Lebensmittelgruppen gut verträgt.

Wie funktioniert der Ernährungsplan zum Abnehmen?

Die Blutgruppendiät gibt vor, welche Lebensmittel bei welcher Blutgruppe verzehrt werden sollten und auf welche Lebensmittel die jeweiligen Personen besser verzichten sollten. Dabei richten sich die jeweiligen Vorgaben nach den Annahmen und der Theorie der Vorfahren. So sollen Menschen mit Blutgruppe 0 vor allem Fleisch und Fisch essen, da sich die Vorfahren ebenso ernährt hätten. Menschen der Blutgruppe A sollen sich dementsprechend weitestgehend von Pflanzen oder pflanzlichen Lebensmitteln, also auch von Bohnen, Obst oder Weizen ernähren. Der Ernährungsplan richtet sich also ganz nach dem der Vorfahren.

Welche Menschen sollten nach der Theorie der Blutgruppendiät welchen Ernährungsplan verfolgen?

• Blutgruppe 0: Proteinreich – gegessen werden sollte hier vor allem Fleisch, Fisch, Obst und auch Gemüse. Weniger geeignet sind dagegen Bohnen, Hülsenfrüchte und Getreide.
• Blutgruppe A: Hier kommt vor allem vegetarisches Essen auf den Teller: Gemüse, Tofu, Obst, Getreide, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und Bohnen sind erlaubt. Fleisch und Fisch sollten dagegen eher selten verzehrt werden.
• Blutgruppe B: Hier ist eine ausgewogene Ernährung mit Fleisch, Fisch, Getreide, Milchprodukten, Obst und Gemüse optimal.
• Blutgruppe AB: Hier ist eine Mischkost empfehlenswert. Somit sind Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Tofu, Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse, Bohnen und Obst gleichermassen erlaubt.

Wie effektiv ist die Blutgruppendiät?

Mit dieser Ernährungsform kannst du in jedem Fall abnehmen, weil die Lebensmittelauswahl beschränkt ist. Aus diesem Grund musst du dich sehr intensiv mit deiner Ernährung auseinandersetzen und natürlich musst du deine Blutgruppe kennen. Ein weiterer Vorteil bei dieser Diät ist, dass bei allen vier Blutgruppen viele gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse auf dem Ernährungsplan stehen. Beim Abnehmen sowie allgemein ist es immer wichtig, ausreichend Vitamine und Vitalstoffe zu sich zu nehmen.

Welche Nachteile hat die Blutgruppendiät?

Es gibt bislang keine wissenschaftlichen Nachweise für die Effektivität der Blutgruppendiät. Es gibt sogar eine Studie, die die Theorie komplett widerlegt. Ihr zufolge gibt es keine wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen der Verträglichkeit von verschiedenen Lebensmitteln und der jeweiligen Blutgruppe. Des Weiteren wird auch die Entwicklung der Blutgruppen unterschiedlich gesehen. Zwar ist die Blutgruppendiät weniger schädlich als viele andere kursierenden Diät-Konzepte, jedoch kann dennoch eine Nährstoffunterversorgung stattfinden. Bei Blutgruppe 0 werden zum Beispiel viele Fleischprodukte gegessen, die bei Blutgruppe A zu kurz kommen.

Welche Aspekte sollte ich beim Abnehmen sonst noch beachten?

Neben der Gruppe die jeweiligen Blutkörperchen zählen beim Abnehmen vor allem die Kalorien und der Stoffwechsel. Achte darauf, dich gesund zu ernähren und Zucker möglichst zu vermeiden. Des Weiteren solltest du während einer Diät nicht zu viel Hunger haben, sondern dich fit und vital fühlen. Bemerkst du jedoch Symptome, dann tut dir die jeweilige Ernährungsform vermutlich nicht gut. Zudem behindert Stress den Fettabbau, was du ebenfalls bei jeder Diät bedenken solltest.